So schafft man es, ausreichend viel zu trinken

Genug trinken - auf die richtige Planung kommt es an
Genug trinken - auf die richtige Planung kommt es an

Jeder Erwachsene sollte am Tag mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit trinken, damit die Funktionen unseres Körpers erhalten bleiben. Alkoholische Getränke sind damit allerdings nicht gemeint. Nicht jeder ist aber in der Lage, die empfohlene Flüssigkeitsmenge jeden Tag tatsächlich zu trinken.

Genug trinken – auf die richtige Planung kommt es an

So schafft man es, ausreichend viel zu trinken
Tee mit Eis und Zitrone – lecker

Es ist wichtig, dass man jeden Tag ausreichend viel trinkt. Aber genauso wichtig ist es, dass gesunde Getränke vorgezogen werden. Alkoholische Getränke sollten nach Möglichkeit vermieden werden. Säfte enthalten zumeist sehr viele Kalorien und Kaffee ist nur in Maßen gesund. Übrig bleiben fast nur Mineralwasser und ungesüßte Kräutertees. Damit man auch wirklich die an einem Tag benötigte Menge an Flüssigkeit konsumiert, sollte man sich ausreichend viele Mineralwasserflaschen bereit stellen, oder sich die notwendige Menge Tee kochen.

Nur wenn man sich die vorgegebene Menge Flüssigkeit täglich bereitstellt, kann man sichergehen, dass man diese auch trinkt. Ebenso verhält es sich während der Arbeitszeit. Entweder kauft man sich direkt an einem nahegelegenen Kiosk oder in der Kantine die gewünschten Getränke, oder bringt diese gleich von zu Hause mit. Neben der Mineralwasserflasche oder der Teekaraffe sollte nach Möglichkeit ein Glas stehen, dass direkt nach dem Trinken gleich wieder gefüllt wird. Am besten trinkt man langsam, Schluck für Schluck, über den ganzen Tag verteilt, bis die gewünschte Menge konsumiert ist.

Unser Video-Tipp: Was und wieviel soll man eigentlich trinken

Auf die richtige Trinktemperatur kommt es an

Heiße oder kalte Getränke lassen sich nicht so gut trinken, wie lauwarme Getränke. Die bereitgestellte Trinkmenge sollte daher weder in der Thermoskanne noch im Kühlschrank aufbewahrt werden. Am besten steht das Mineralwasser oder der Kräutertee schnell griffbereit bei Raumtemperatur. Bei der Wahl der passenden Getränke sollte nicht nur auf den Kaloriengehalt geachtet werden, sondern auch auf den persönlichen Geschmack. Niemand kann jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, die nicht dem persönlichen Geschmack entspricht. Tees sind zwar gesund, sollten aber von der Geschmacksrichtung her regelmäßig gewechselt werden, damit der „Spaß“ am Trinken erhalten bleibt.

Vielleicht muss man sich ein wenig disziplinieren, um ausreichend Flüssigkeit zu konsumieren – aber mit der Zeit kommt der Erfolg.

Video©3SAT    Bildquellen©nito/Fotolia,   TheCulinaryGeek/CC2.0

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